血液さらさらで健康に!血液さらさらのための方法は?

血液さらさらで健康に!血液さらさらのための方法は?

 

 

全身に走っている血管…その中には酸素や栄養をせっせと運ぶ血液が流れています。

 

その流れをさらさらにすることで、高血圧や血栓の予防、新陳代謝の向上にもなりますので是非さらさらにしたいところです。

 

でも何をすれば良いのでしょうか。

 

 

 

まずは自分の生活の見直しです。

 

食生活の見直し

 

脂っぽいものばかりやお酒のがぶ飲みなど、血管に影響を与えるものは控えめにしましょう。

 

血液をサラサラにしてくれる食品を積極的に取り入れましょう。

 

青魚や、玉ねぎ、納豆、ニンニクなど効果のある食べ物はたくさんあります。

 

 

 

有酸素運動を習慣にしましょう

 

毎日20分以上は有酸素運動を!というのが理想です。

 

有酸素運動はウォーキングや水泳などを取り入れている方が多いようですね。

 

 

 

安定した睡眠をとろう

 

毎日十分な睡眠時間を確保しましょう。

 

仕事や家事などがある中で、少し難しい部分はあると思いますが…血液だけでなく「健康」を意識すると生活改善は大事なことになってきますね。

 

 

 

ほかに方法としてはサプリメントにサポートしてもらう。

 

時間などに余裕がないんですという方には、こちらがお勧めです。

 

どうしても生活のリズムを変えるというのは、時間や根気が必要になりますよね。

 

サプリメントなら時間も労力も必要なく取り入れることが出来ます。

 

生活の改善をしつつサプリに助けてもら事で、より早く血液さらさらを手に入れることが出来るかも?

 

 

血液ドロドロの原因は?